Как укрепить мышцы рук ребенка

Сильные руки у ребенка

Почему так важно иметь сильные руки ребенку в грудном возрасте?

Во-первых, малышу нужно научится опираться на прямые руки лежа на животе. Без опоры на прямые руки малыш не сможет вставь на четвереньки и поползти. Поэтому важна сила мышц-разгибателей рук.

Во-вторых, с помощью рук малыш будет подтягиваться, чтобы присесть или встать у опоры. Поэтому важна сила мышц-сгибателей рук.

В этой статье я расскажу, как укрепить мышцы рук ребенка с помощью гимнастики и массажа. Мои рекомендации относятся к детям грудного возраста.

Для того чтобы выбрать те упражнения для рук, которые на данный момент необходимы вашему ребенку, определите, есть ли у него достаточная сила в мышцах и может ли он приобрести двигательные умения, нужные в его возрасте.

Попробуйте протестировать мышцы-сгибатели (бицепсы) и мышцы-разгибатели (трицепсы) рук. Для этого, по инструкции приведенной ниже, предложите малышу:

• лежа на спине подтянуться за две руки
• лежа на животе опереться на предплечья
• лежа на животе приподнять плечи за счет выпрямления рук в локтевых суставах.

Подтягивание ребенка за ручки

В первые 2 месяца ребенка можно подтянуть за две ручки, и он может сгруппироваться. Но не всегда это норма. Легко подтянуть за ручки малыша с гипертонусом, т.е. у которого повышен мышечный тонус. Ребенок с мышечной гипотонией не сможет подтянуться и сгруппироваться в течении первого полугодия. Нормой считается, когда ребенок подтягивается и группируется за счет мышечной силы, а не мышечного гипертонуса.

Чтобы понять, есть ли мышечная сила в ручках малыша проведите следующий тест для мышц-сгибателей. В данном случае это будет бицепс или двуглавая мышца плеча.

Тест выполняется в положении ребенка лежа на спине, с немного приподнятой головой и плечами, под голову для страховки подложите тоненькую подушку. Свои большие пальцы вложите в кисти ребенка, остальными пальцами захватите ручку снаружи. Медленно потяните на себя, приподнимая туловище ребенка над поверхностью стола. Не торопитесь, подождите, пока ребенок согнет руки в локтевых суставах и одновременно приподнимет голову над столом. При отсутствии мышечной силы и мышечного тонуса руки ребенка останутся выпрямленными в локтевых суставах, а голова запрокинется назад.

Ребенок не подтягивается за ручки

Если вы провели тест и выяснили, что ребенок не подтягивается за ручки и не группируется, что дальше? Если ребенку 4 месяца, и он не подтягивается за ручки, можно не волноваться. К 5 месяцам ручки должны окрепнуть, и малыш должен подтянуться и сгруппироваться, держась за ваши пальцы. Если этого не происходит, то нужно помочь малышу укрепить бицепсы. Это нужно перед его присаживанием. Если у малыша невролог диагностировал мышечную гипотонию, уделите занятиям особое внимание. У детей с мышечной гипотонией укрепление мышц идет медленнее.  Для тренировки воспользуйтесь предложенными упражнениями и дополните гимнастику классическим детским массажем.

Упражнения для укрепления мышц-сгибателей рук

Упражнение 1

Малыш лежит на столе на спине с головой и плечами, с помощью жесткой подушки приподнятыми под углом в 45 градусов. Свои большие пальцы вложите в кисти ребенка, остальными пальцами захватите ручку снаружи. Медленно потяните малыша за руки на себя, но не допускайте приподнимания головы над поверхностью. Необходимо добиться активного напряжения сгибателей рук с их дальнейшим сгибанием в локтевых суставах. Повторите упражнение 5–7 раз.

Упражнение 2

После того как у малыша появится активное сгибание рук при подтягивании, помогите ему поднять голову над поверхностью, подложив ладонь под затылок и плечи. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд, постепенно увеличивая продолжительность. Повторите упражнение 5–7 раз.

Упражнение 3

Если у малыша получается сгруппироваться, лежа на жесткой подушке, т.е. приподнять голову и согнуть руки в локтях, когда вы подтягиваете его за руки, то предыдущее упражнение следует повторить без подушки под головой до 5–7 раз.

Упражнение 4

Если ребенок легко выполняет предыдущее упражнение, попробуйте повторить его для каждой руки по очереди. При этом одной своей рукой придерживайте ноги малыша в области бедер, чтобы они не приподнимались над поверхностью стола. Повторите упражнение 3–5 раз с каждой стороны. При этом малыш вначале может помогать себе свободной рукой, отталкиваясь ею от поверхности стола.

Опора на предплечье у грудничка

Перед опорой на прямые руки ребенок должен лежа на животе научиться опираться на предплечья и уверенно держать голову. Без этого этапа выпрямить руки у малыша не получится. Как научить ребенка держать голову мы подробно рассказывали на наших видеоуроках. Если не видели смотрите по ссылке. Если планируете занятия, то предлагаю вам начать с трех эффективных и простых упражнений.

Упражнение 1

Если ваш малыш может кратковременно удерживать голову, лежа на животе, попробуйте согнуть его руки в локтевых суставах перед грудью и подержать в таком положении 4–5 секунд. Повторите упражнение 3–5 раз.

Упражнение 2

Если у ребенка начала самостоятельно появляться кратковременная опора на предплечья, захватите своими ладонями согнутые локтевые суставы и слегка приподнимите плечи над поверхностью стола. Удерживайте ребенка в этом положении 3–5 секунд. Повторите прием 5 раз.

Упражнение 3

Далее усложните предыдущее упражнение: в том же положении покачайте его в стороны, перенося вес тела с одного предплечья на другое на 4–6 секунд. Повторите прием 2–3 раза.

Опора на прямые руки у грудничка

Чтобы понять, есть ли мышечная сила в ручках малыша проведите следующий тест. Трицепс, или трехглавая мышца плеча, занимает всю заднюю поверхность плеча. Осуществляет разгибание в локтевом и плечевом суставах. Тестирование можно делать с 3–4–месячного возраста, после нормализации физиологически повышенного тонуса мышц-сгибателей рук, которые противодействуют мышцам-разгибателям. Тест проводится, если у малыша, лежащего на животе, появилась уверенная опора рук на предплечья.

Чтобы протестировать мышцы-разгибатели рук, подведите свою ладонь под грудную клетку ребенка и слегка приподнимите туловище малыша над поверхностью стола, дожидаясь его попытки выпрямить руки. При отрицательном результате руки ребенка не выпрямляются в локтевых суставах, он не удерживает туловище на прямых руках.

Нет опоры на прямые руки

Если вы провели тест и выяснили, что у малыша нет опоры на прямые руки, что дальше?

В 4 месяца можно подождать. В 5-6 месяцев стоит помочь ребенку укрепить мышцы рук, потому что к 7 месяцам он должен встать на четвереньки и начать ползать на четвереньках. Дети, у которых слабые мышцы-разгибатели рук, долго ползают по-пластунски, встать не четвереньки и удержать вес своего тела им не хватает сил. Если у малыша невролог диагностировал мышечную гипотонию, гипертонус уделите занятиям особое внимание.

Укрепление мышц рук идет только через активные действия ребенка, в том числе активные упражнения.

Используя предложенные упражнения и дополняя гимнастику классическим детским массажем, можно быстро сделать ручки ребенка сильными. После чего приступить к обучению ползанию на четвереньках. Если у вас стоит задача помочь малышу, начинайте тренировки по видеоурокам в режиме реального времени или ознакомьтесь с комплексом упражнений в текстовом варианте.

Упражнения для укрепления мышц-разгибателей рук

Упражнение 1

Если у ребенка появилась уверенная опора на предплечья лежа на животе, поучите его выпрямлять и опираться на вытянутые руки. Для этого возьмите малыша в области груди и таза, лицом вниз. Приподнимите его над столом парящим движением на себя, проводите его ладошками по поверхности. Остановитесь в конце каждого движения и ненадолго перенесите вес его тела на выпрямленные руки. Повторите упражнение 5–7 раз.

Упражнение 2

Дайте ребенку возможность удержаться на вытянутых руках самостоятельно. Простимулируйте его для этого, подталкивая ладонью грудную клетку вверх. Время, в течение которого малыш будет сохранять это положение, пусть определяется его желанием

Упражнение 3

Следующее упражнение — ходьба на руках. Возьмите малыша на руки спиной к себе. Одной рукой держите его в области грудной клетки, другой в области таза. Переведите его в горизонтальное положение, чтобы он опирался руками о стол. В начале упражнения для выработки моторного навыка помогайте ему переставлять руки. Повторите упражнение 2–3 раза. При этом минимальная нагрузка на руки ребенка будет, если поддерживать его в области груди и таза. По мере увеличения мышечной силы в руках упражнение можно усложнить за счет поддержки ребенка только в области таза и ног.

Хорошим дополнением к упражнениям будет массаж рук. Его можно использовать до или после упражнений. Поэтому в нашем видео курсе “Массаж и гимнастика в возрасте 1-4 и 5-8 месяцев” подробно сняты видео уроки с пошаговыми инструкциями и объяснениями по всем прием массажа.

Изучив и повторив за ведущим в режиме реального времени выполнение массажа спины, живота, конечностей, вы сможете делать массаж малышу самостоятельно. Вводную теоретическую часть как укрепить мышцы рук ребенка с помощью массажа смотрите  по ссылке массаж рук.

• Ответы на вопросы в Telegram О детском здоровье и не только
• Много интересного на форуме. 
• Подписывайтесь на мою страницу в ВКонтакте.
• Пользуйтесь моим каналом остеопат-онлайн в Телеграме.
• Онлайн курсы по детскому массажу

*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.