Что такое закаливание кратко
Под закаливанием принято понимать использование естественных сил природы – солнца, воздуха и воды – для повышения устойчивости организма к действию природных факторов: холода, тепла, влажности, пониженного или, наоборот, повышенного атмосферного давления.
Закаливание является надёжным средством укрепления организма детей, в частности, предупреждении простудных заболеваний. Под простудой в настоящее время принято понимать временное снижение сопротивляемости организма инфекциям под влиянием главным образом переохлаждения и сырости.
Правила закаливания
Основными правилами закаливания являются постепенность, регулярность, последовательность и строго индивидуальный подход.
Закаливание требует длительного времени, большого терпения и настойчивости. Нельзя закалить организм за несколько дней. Привыкание к закаливающим процедурам происходит постепенно. Требуется строго регулярно, изо дня в день, применять закаливающие мероприятия. Различные виды закаливания следует использовать в определённой последовательности. Закаливание проводится строго индивидуально. У каждого ребёнка определённый уровень здоровья, физического развития, особенности реакции на закаливающие процедуры.
Закаливание можно начинать и применять в любое время года, но лучше начинать летом и продолжать систематически в течение всего последующего времени.
Закаливание является великолепным средством профилактики и должно применяться в каждом возрастном периоде. Но в каждом возрастном периоде методы закаливания имеют свои особенности.
Закаливание грудного ребенка
После рождения ребёнка начинается сложный процесс приспособления его организма к условиям внешней среды. Поэтому очень важно оказать помощь грудному ребёнку, чтобы его организм мог противостоять влиянию окружающей среды. Это и есть основная задача закаливания.
Первый и самый простой вид закаливания – это воздушные ванны. Их можно променять практически с рождения. Во время пеленания, можно подержать малыша обнажённым. Начинать надо при комнатной температуре, продолжительностью 1 – 3 минуты с последующим увеличением до 5 – 7 минут.
С 2-х месячного возраста можно применять гимнастику и массаж как хорошие общеукрепляющие средства. Такая гимнастика и массаж очень хорошо сочетаются с воздушными ваннами т.к. ребёнок в это время находится обнажённым, а физические упражнения не дают ему замёрзнуть. В нашем видео каталоге детского массажа есть нужный курс массажа и гимнастики для детей в возрасте 1-4 месяца.
В качестве основных видов закаливания могут быть рекомендованы следующие:
- тщательное проветривание помещения, в котором находится малыш;
- прогулки в облегчённой одежде, соответствующие погоде; предупреждение перегрева (борьба с излишним укутыванием)
- сон на свежем воздухе, при открытом окне или форточке;
- гигиенические ванны при температуре воды не выше 37,5*С, и не выше 36*С – для детей старше года.
Закаливание детей обливанием
Одним из основных видов закаливания – являются водные процедуры. Закаливание водой разной температуры во всех возрастах будет одним из действенных видов закаливания организма. Однако надо иметь в виду, что водные процедуры являются сильнодействующим средством и применять их в раннем возрасте нужно с большой осторожностью. Поэтому закаливание детей более раннего возраста и ослабленных начинают с воздушных ванн, а затем переходят к водным закаливающим процедурам.
Основной закаливающей водной процедурой, является обливание.
Обливанием можно заканчивать ежедневное купание в ванне. Для этого ребёнка ставят вертикально, ногами в ванне или тазике, а затем из кувшина или большой кружки, с высоты 5 – 10 см в течение 10 – 15 секунд выливают воду на тело малыша. Температура воды для обливания, в начале курса, та же, что и во время купания. Через каждые 5 – 7 дней температуру воды опускаем на 1 градус. На первом году жизни температуру воды не следует доводить ниже, чем 27 – 28 градусов.
Закаливание ног водой
Очень эффективным методом закаливания является ежедневное погружение стоп в воду. Начинать эту процедуру можно детям с 1 – 3 лет.
Проводится эта процедура следующим образом. Перед сном ребёнок погружает ступни в тазик или ванну с водой. Вначале воду наливают чуть тёплую (35 – 36 градусов). В первый день малыш держит ноги в воде 1 минуту. Затем каждый день процедуру удлиняют на 1 минуту (температура воды не меняется). Таким образом через 10 дней ножная ванна будет продолжаться 10 минут. Через 10 дней температуру воды снижают до комнатной (22 – 24 градуса). В первый день при такой температуре ребёнок держит в воде стопы 1 минуту, затем каждый день удлиняем по 1 минуте, чтобы довести процедуру до 10 минут. После 20 дней наливаем уже холодную воду (но не ниже 14 градусов). Методика процедуры остаётся прежней. После такой подготовки дети ежедневно погружают ступни в холодную воду на 10 минут. После процедуры ноги необходимо насухо вытереть и растереть до ощущения теплоты.
Если в период приёма ножных ванн ребёнок заболел, закаливание ножными ваннами отменяется до полного выздоровления. Затем процедура закаливания начинается сначала.
Солнечные ванны для детей
Хорошей закаливающей процедурой являются солнечные ванны, но их применение следует начинать с детьми старше 1 года. При приёме солнечных ванн, особенно в начале, начинаем с непродолжительной процедуры – 2 – 3 минуты, каждый день, прибавляя по 1 – 2 минуте, постепенно доведя её до 10 – 25 минут. Во время солнечных ванн, на голове ребёнка обязательно должен быть головной убор.
Лучшее время для принятия солнечных ванн в средней полосе – 11 – 12 часов, на юге – 9 -10 часов. Солнечные ванны обычно сочетают с воздушными, которые отличаются более мягким воздействием: они могут быть большей продолжительности – до 1,5 – 2 часов. Очень полезно сочетать воздушные ванны с движением, играми в тени деревьев или под навесом.
Купание в море – сильнодействующая водная процедура. Продолжительность первых купаний не должна превышать 3 – 4 минуты. Затем постепенно можно доводить её до 5 – 10 минут. При первых признаках озноба, посинении губ, появлении «гусиной кожи» ребёнка надо быстро извлечь из воды и хорошенько растереть сухим полотенцем. Одеть или закутать в махровое полотенце и дать согреться.
Длительность отдыха на море предпочтительна не менее месяца, а при возможности 2-3 месяца. При непродолжительном отдыхе в 1-2 недели общеукрепляющее и профилактическое действие курортных природных факторов на организм ребенка получить невозможно.
Рекомендации детского остеопата
Первое лето с малышом все — таки лучше провести недалеко от местности, где он родился. Если это промышленный город или мегаполис, то в его экологически чистой области.
Ведь на первом году жизни ребенка происходит становление его биоритмов, адаптация к климату Родины, приспособление организма к еде и воде, начинает работать иммунитет. Некоторые характерные заболевания детей грудного возраста, связанные с процессами приспособления организма к новым внеутробным условиям жизни, уже не будут встречаться позже. Это сложный период в жизни малыша. И чтобы помочь ему справится с этим испытанием, нужно создать для него комфортные условия. Если ребенок здоров и первый год его жизни прожит благополучно, то можно подумать о выезде на лето с семьей, например к морю. Но приоритет при выборе места отдыха должен быть отдан потребностям малыша, а не взрослых.
- Ответы на вопросы в Телеграм-канале О детском здоровье и не только
- Много интересного на форуме.
- Подписывайтесь на мою страницу в ВКонтакте.
- Пользуйтесь моим каналом остеопат-онлайн в Телеграме.
- Онлайн курсы по детскому массажу
*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.
